Kennen Sie das?
Sie sind so in Ihre Tätigkeit vertieft, dass Sie gar nicht merken wie die Zeit vergeht. Seit Stunden arbeiten Sie bereits, ganz ohne Pause. Wie fühlen Sie sich dabei? Sprühen Sie dann immer noch vor frischer Energie oder merken Sie, dass Sie für die einzelnen Arbeitsschritte länger brauchen?
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Dann ist es allerhöchste Zeit für eine Pause.
Nach intensiver Tätigkeit braucht unser Körper und unser Geist eine Pause. Die Art der Arbeit ist hierfür zweitrangig. Körperliche oder geistige Tätigkeiten zählen gleichermaßen.
Laut Studien sind regelmäßige Pausen essenziell. Erst dann arbeiten wir produktiv. Dazu zählen sowohl kurze Pausen zwischendurch als auch längere Pausen, wie die Mittagspause oder ein längerer Urlaub.
Gesetzlich ist die Pausenregelung im Arbeitszeitgesetz verankert. Wie halten Sie es mit den Pausen bei Ihrer Arbeit? Wenn Sie es mit Ihrer Tätigkeit vereinen können, probieren Sie es mit regelmäßigen, kleinen und feinen Pausen. Hier finden Sie schöne Möglichkeiten für die Gestaltung.
Frische Luft …..
Kurz an die frische Luft, eine kleine Runde im Garten oder um den Block drehen. Das hebt die Stimmung und neue Gedanken können wieder fließen. Besonders zu empfehlen, wenn Sie den ganzen Tag im Büro oder zu Hause am Schreibtisch sitzen.
Lesen …..
Lassen Sie sich von Zitaten oder Gedichten inspirieren. Einfach mal abschalten und auf andere Gedanken kommen.
Gymnastik oder Stretching …..
Schon wenige Dehnübungen helfen, um den Körper wieder beweglicher zu machen. Danach sind Sie wacher und können gut gelaunt weiterarbeiten.
Meditation …..
Sind Sie offen für Neues? Mit einer zehnminütigen Meditation gewinnen Sie neuen Schwung.
Musik hören …..
Machen Sie Ihre Pause mit Musik leichter und wertvoller. Zuhause einfach die Musik aufdrehen und fröhlich mitsingen. Im Büro … Kopfhörer auf und die Lieblingsmusik genießen.
Gönn Dir etwas Feines …..
Gönnen Sie sich zwischendurch eine Tasse Kaffee, vielleicht mit etwas Zimt verfeinert. Eine heiße Tasse Tee oder einen frischen Espresso. Dazu eine kleine Köstlichkeit oder einen leckeren Snack. Wunderbar!
Ich wünsche Ihnen viel Freude und Genuss bei und in Ihrer nächsten Pause.
